Bình thường, lưỡi của chúng ta nằm hoàn toàn trong khoang miệng và không gây ra tác hại nghiêm trọng nào. Tuy nhiên, nếu đặt sai tư thế lưỡi sẽ ảnh hưởng rất nhiều tới tính thẩm mỹ cũng như chức năng trên răng. Vậy đặt lưỡi đúng cách như thế nào? Các bạn hãy cùng thegioiimplant.com tìm hiểu nội dung bài viết dưới đây để có được lời giải chi tiết nhé!
1. Đặt lưỡi đúng cách quan trọng như thế nào?
Cách đặt lưỡi đúng rất quan trọng cho cơ thể, đặc biệt là vùng đầu. Hơn 70% nguyên nhân gây ra các bệnh tật là do thói quen xấu. Do đó, bạn nên khắc phục sớm tình trạng này để duy trì sức khỏe lành mạnh.
Đặt lưỡi đúng cách sẽ giúp trẻ đang trong độ tuổi phát triển có một hàm răng đều đặn. Điều này cũng khiến xương hàm vào đúng vị trí trong phức hợp sọ mặt. Đặc biệt, khi các bé lớn lên sẽ có được một khuôn mặt xinh đẹp với đường Jawline (xương quai hàm) sắc nét và gương mặt hiện đại.
Đối với người trưởng thành, tập đặt lưỡi đúng giúp cân bằng hệ thống cơ xương sọ mặt. Khi ấy, bạn sẽ thấy thư giãn vùng đầu và vai hơn. Đặc biệt, với những người đang niềng răng việc đặt lưỡi đúng sẽ tránh bị tái phát răng thưa, răng hô…
2. Những lỗi sai khi đặt lưỡi mà nhiều người mắc phải
Có thể bạn chưa biết, việc đặt lưỡi đúng cách sẽ giúp hàm răng phát triển đều, đẹp hơn. Đồng thời, hỗ trợ ngăn ngừa các vấn đề về khớp thái dương và cải thiện hô hấp.
Mặc dù, đặt lưỡi sai là một biểu hiện thường gặp ở trẻ em. Nhưng nếu không được phát hiện sớm sẽ trở thành thói quen xấu khi bạn trưởng thành và dẫn đến nhiều tác động không tốt.
Lỗi sai khi đặt lưỡi phổ biến nhất của người bệnh đó là tư thế lưỡi đẩy vào răng cửa trên. Các bạn có thể cảm nhận điều này mỗi khi thư giãn, xem tivi, điện thoại hoặc lái xe,..
Ngoài ra, còn một số tư thế lưỡi sai khác như lưỡi đẩy vào hàm dưới hoặc chèn giữa 2 hàm. Thậm chí, nhiều người còn chèn cả vào răng hàm phía sau gây hở khớp cắn răng, làm ảnh hưởng đến chức năng ăn nhai.
3. Những ảnh hưởng khi đặt lưỡi sai vị trí
Nhiều người cho rằng, việc đặt lưỡi đúng cách có vẻ không liên quan nhiều đến sức khỏe thể chất. Tuy nhiên, điều này lại hoàn toàn trái ngược, bởi nếu lưỡi đặt sai vị trí sẽ gây ra rất nhiều tác hại nghiêm trọng như:
3.1. Răng chen chúc
Tư thế lưỡi đặt sai từ khi còn nhỏ sẽ gây ra tình trạng hẹp hàm. Khi răng không đủ khoảng trống để mọc sẽ dẫn đến tình trạng răng chen chúc, khấp khểnh và sai khớp cắn.
3.2. Tật đẩy lưỡi
Tật đẩy lưỡi cũng xuất phát từ việc lưỡi bị đặt sai vị trí. Bởi thông thường lưỡi luôn nằm ở trạng thái vô thức giữa hai hàm. Tuy nhiên, nếu đặt sai vị trí lưỡi sẽ tác động lực vào chân răng gây ra các tình trạng hô, vẩu,…
3.3. Răng thưa, răng cắn hở, khớp cắn chéo
Lưỡi đặt sai vị trí sẽ tạo ra lực tác động đến phần răng cửa khiến răng thưa dần. Tình trạng khớp cắn hở, khớp cắn chéo xuất hiện khi lưỡi đẩy lực sang hai bên hàm.
3.4. Tạo thói quen nghiến răng, mòn men răng
Khi bị tác động quá nhiều lên hai hàm dẫn tới việc cắn chặt lâu ngày sẽ gây ra tật nghiến răng. Điều này cũng làm xuất hiện tình trạng mòn men răng, răng lung lay, dễ vỡ.
3.5. Cằm lẹm, lùi cằm
Tư thế lưỡi đặt không đúng cũng ảnh hưởng ít nhiều đến cấu trúc khuôn mặt. Một trong số đó phải kể đến như cằm lẹm, lùi cằm. Ngoài yếu tố di truyền thì đặt lưỡi sai vị trí cũng khiến tình trạng này trở nên nghiêm trọng hơn.
Xem thêm: [Giải đáp] Người cười hở lợi có tướng số sướng hay khổ?
3.6. Đau đầu, đau vai gáy
Đặt lưỡi không đúng sẽ hình thành tật nghiến răng. Điều này vô tình khiến người bệnh xuất hiện tình trạng đau đầu, nhức mỏi vai gáy kéo dài.
3.7. Rối loạn chức năng khớp thái dương hàm
Đau khớp thái dương hàm do đạt sai tư thế lưỡi là vấn đề thường gặp ở nhiều. Khớp thái dương bị ảnh hưởng kéo theo việc kết nối giữa xương hàm với hộp sọ bị cản trở.
Tình trạng này kéo dài sẽ khiến việc ăn nhai phát ra tiếng “lục cục”. Đồng thời, người bệnh sẽ xuất hiện tình trạng hàm bị đau và ăn uống không được trơn tru.
3.8. Ngủ ngáy, ngưng thở khi ngủ
Tư thế lưỡi đặt sai cũng là nguyên nhân gây rối loạn đường thở, thu hẹp các xoang tự nhiên dẫn đến ngủ ngáy và khó thở bằng mũi. Trường hợp nguy hiểm bạn có thể ngừng thở bất kỳ lúc nào. Vì vậy, bạn nên học cách đặt lưỡi đúng khi ngủ để đảm bảo hiệu quả giấc ngủ và an toàn sức khỏe.
4. Hướng dẫn các bước tập cách đặt lưỡi đúng
Việc đặt lưỡi không đúng cách ngoài ảnh hưởng tới trạng thái tĩnh, còn tác động trực tiếp đến khả năng nuốt. Nếu tình trạng này kéo dài sẽ khiến răng bị xô lệch nghiêm trọng.
Do vậy, bạn nên học đặt lưỡi đúng cách để bảo vệ sức khoẻ của mình. Các bước trong bài tập cũng rất đơn giản như sau:
- Bước 1: Đầu tiên, bạn xác định đúng vị trí đầu lưỡi và để nó đặt sau gót răng cửa tầm 2 – 3mm. Nếu khó khăn trong việc xác định vị trí chính xác, bạn có thể phát âm và kéo dài chữ N.
- Bước 2: Sau khi đã tìm được vị trí đặt lưỡi đúng, bạn đẩy phần thân lưỡi – gốc lưỡi lên vòm họng trong khi khóa phần đầu lại.
- Bước 3: Kế đến, bạn từ từ khép răng lại. Lưu ý, lúc này 2 hàm phải cắn chạm khẽ vào nhau và không được nghiến hay siết chặt.
- Bước 4: Cuối cùng, bạn tập thở đều bằng mũi. Lặp lại điều này trong vài phút và tăng dần thời gian lên khi bạn cảm thấy thoải mái.
5. Những lưu ý khi tập đặt lưỡi đúng cách
Việc tập đặt lưỡi đúng cách sẽ mang đến nhiều lợi ích. Tuy nhiên, trong quá trình thực hiện, bạn cần đặc biệt lưu ý một số điểm sau:
- Duy trì tư thế lưỡi đúng để tránh những cơn đau hàm và cổ.
- Tập đặt lưỡi đúng là cả một quá trình dài và bạn phải thật sự kiên trì mới có thể đạt được kết quả như mong đợi.
- Để bài tập diễn ra thuận lợi, bạn nên thả lỏng cơ thể trước khi thực hiện.
- Hãy đảm bảo rằng bạn vẫn có thể hít thở đều bằng mũi trong quá trình tập
- Điều chỉnh xương hàm và khuôn mặt luôn nằm trên một đường thẳng với ngực khi tập.
Có thể bạn quan tâm:
- Trụ implant loại nào tốt? Tiêu chí lựa chọn trụ implant phù hợp?
- Mọc răng khôn có sốt không? Nguyên nhân và cách xử lý nhanh
- Hướng dẫn cách trị hôi miệng sau 1 đêm hiệu quả ngay tại nhà
Tập đặt lưỡi đúng cách sẽ mang tới rất nhiều lợi ích cả về thẩm mỹ lẫn chức năng ăn nhai. Với những người mắc các bệnh lý về khớp thái dương hàm, đau mỏi cơ vùng đầu mặt mãn tính cũng nên thực hiện bài tập lưỡi này.
Mong rằng, những chia sẻ trên đây là hữu ích, giúp các bạn đạt được kết quả như mong muốn đợi. Ngoài ra, nếu bạn đang có nhu trồng răng implant hoặc đang gặp phải các vấn đề về răng miệng, đừng ngần ngại liên hệ ngay với thegioiimplant.com qua Fanpage hoặc Hotline 0978.28.28.28 để được hỗ trợ nhanh nhất.
